Sposób odżywiania Twojego dziecka wpływa na jego rozwój, samopoczucie i co najważniejsze - stan zdrowia. Nawyki, które ukształtują się w młodym wieku, będą rzutowały na wybory żywieniowe w przyszłości. Jeśli Twoje dziecko nie przepada za warzywami, spróbuj wprowadzić w życie poniższe wskazówki:
1. Wprowadź w diecie dziecka tzw. zasadę 10 podań.Warto spróbować podać dziecku dany produkt 10-krotnie, aby przekonało się czy na pewno za nim nie przepada. Dbaj o różnorodną formę podania! Zmiana formy oznacza, że zamiast podawać kilkakrotnie buraczki do obiadu, można zmiksować je w koktajlu, wycisnąć je z innymi warzywami jako sok, dodać do ciasta na naleśniki czy do hummusu.
2. Wprowadź zasadę kontrolowanego wyboru i angażowania.Daj dziecku wybór np. pomiędzy dwoma różnymi warzywami i możliwość podjęcia decyzji. Zaangażowanie dziecka w wybory żywieniowe zwiększa szanse na akceptację danego produktu. I tak, zamiast pytać dziecko, czy chce warzywo do obiadu, lepiej zapytać, czy woli spożyć na obiad gotowanego kalafiora czy surówkę z jabłka i marchwi.
3. Zaangażuj dziecko do wspólnego przygotowywania różnych posiłków.To zachęci je do próbowania nowych potraw, w których mogą odkryć nowe smaki i nieznane dotąd produkty. Wspólne przygotowanie kolorowych kanapek z warzywnymi obrazki czy zwierzątkami, może być świetną zabawą i formą spędzania czasu razem.
4. Nie kieruj się swoimi upodobaniami.To, że Ty czegoś nie lubisz, to nie znaczy, że Twoje dziecko musi mieć takie same preferencje smakowe. Pamiętaj także, że preferencje dziecka się zmieniają. To, że kilka miesięcy temu nie chciało spożyć danego produktu, nie oznacza, że za chwilę go nie polubi.
5. Staraj się, by w posiłkach przygotowywanych w domu zawsze były warzywa.Dziecko bierze przykład z otoczenia. Budujcie i pielęgnujcie zdrowe nawyki całą rodziną.
Twój komentarz